Aquela manhã em que você acorda com a sensação de não ter dormido nada, com a cabeça pesada e o corpo exausto, geralmente vem acompanhada de uma conclusão óbvia: deve ter sonhado a noite toda. Mas a ciência revela que essa hipótese está completamente errada. O cansaço não vem dos sonhos em si, mas de algo muito mais específico que acontece durante a noite.
O que realmente acontece quando sonhamos?
Durante a fase REM do sono (aquela em que os olhos se movem rapidamente), o cérebro trabalha quase tão intensamente quanto durante o dia. Nesse período, que representa 20 a 25% do tempo total de sono, ocorrem de quatro a seis episódios ao longo da noite. A maioria das pessoas sonha múltiplas vezes, mesmo que não se lembre de nada quando acorda.
O que poucos sabem é que a duração real dos sonhos segue o tempo real. Quando pesquisadores acordam pessoas durante o sono REM e as pedem para descrever seus sonhos, o relato corresponde fielmente ao tempo gasto naquele estágio. Um sonho que parece ter durado 20 minutos provavelmente durou exatamente isso.
Por que parece que você sonhou a noite inteira?
A armadilha está na memória seletiva. Pessoas que lembram claramente de sonhos vívidos passaram a noite despertando durante esses momentos emocionalmente intensos. Um sonho baço desaparece da memória antes mesmo de você abrir os olhos. Já um sonho carregado de emoção fica gravado e cria a ilusão de que toda a madrugada foi preenchida por ele.
Além disso, as áreas do cérebro responsáveis pelas emoções — amígdala, hipocampo e tálamo — funcionam em alta atividade durante os sonhos. Simultaneamente, o córtex pré-frontal, responsável pela lógica e razão, está muito menos engajado. Isso explica por que os sonhos são vívidos, emocionais e completamente desconectados da realidade.
Então, o que causa o cansaço?
Aqui está o ponto crucial: você não está cansado porque sonhou. Está cansado porque acordou. Cada vez que você desperta durante o sono REM — mesmo que não note conscientemente — está perdendo tempo de sono profundo, justamente a fase em que o corpo se recupera de verdade.
Durante o dia, uma substância chamada adenosina se acumula no cérebro. A pressão por dormir aumenta conforme essa substância se concentra. O sono profundo é responsável por eliminar esse resíduo com máxima eficiência. Se você acorda antes que o processo seja concluído, acorda cansado.
Acordar durante a fase REM também causa uma sensação chamada de inércia do sono — aquele estado espesso e nebuloso em que o cérebro simplesmente não liga direito. É muito mais traumático para o corpo despertar nessa fase do que nas fases mais leves do sono.
O que fazer se isso acontece regularmente?
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Se você se encontra lembrando constantemente de seus sonhos, sente que está tendo mais deles do que antes, ou acorda cansado na maioria das manhãs, o problema real é o sono fragmentado. Nessas situações, o cérebro tenta compensar nos dias seguintes, dedicando uma proporção maior do tempo de sono à fase REM. Isso é chamado de rebote REM, uma resposta compensatória natural.
O verdadeiro problema não é o rebote em si, mas aquilo que está causando a fragmentação do sono. Se isso afeta significativamente como você se sente e funciona durante o dia, vale conversar com um médico. Pode haver algo interferindo na qualidade do seu descanso que precisa de atenção profissional.
Foto: MART PRODUCTION no Pexels
Matéria original: https://www.sciencealert.com/feeling-tired-after-vivid-dreams-science-says-something-else-is-to-blame
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