O que é o Ruído Rosa?
O ruído rosa é um tipo de ruído de banda larga, que consiste em sons contínuos distribuídos ao longo de várias frequências. Além disso, ele apresenta maior intensidade em frequências baixas, tornando-se mais suave e menos estático do que o ruído branco. Muitas pessoas o associam a sons relaxantes, como chuva ou cachoeira, e diversos aplicativos e dispositivos o promovem como auxílio para o sono.
Estudo sobre o impacto do ruído rosa no sono
Entretanto, uma pesquisa realizada pela Universidade da Pensilvânia, em colaboração com instituições da Europa e Canadá, indica que o ruído rosa pode, na verdade, prejudicar a qualidade do sono. Os pesquisadores recrutaram 25 adultos entre 21 e 41 anos, sem distúrbios do sono ou histórico de uso de ruídos como auxílio para dormir. Esses participantes passaram sete noites consecutivas em um laboratório de sono, onde foram expostos a diferentes condições sonoras.
Metodologia aplicada
Após uma noite sem som para adaptação, os participantes ouviram diversas combinações: ruído ambiental (aviões, veículos e choro de bebê), ruído rosa, uma noite silenciosa (controle), ruído ambiental combinado com ruído rosa e ruído ambiental com protetores auriculares. Além disso, responderam questionários sobre a qualidade do sono e realizaram testes cognitivos e cardiovasculares antes e depois de dormir.
Resultados principais
Os resultados mostraram que, comparado às noites silenciosas, os participantes tiveram uma redução média de 23 minutos no sono N3, a fase mais profunda do sono, quando expostos ao ruído ambiental. Além disso, o ruído rosa sozinho a 50 decibéis reduziu em quase 19 minutos o sono REM por noite, comparado ao ruído ambiental. Nas noites com ruído ambiental e ruído rosa juntos, tanto o sono REM quanto o profundo foram significativamente menores, e os participantes passaram mais tempo acordados.
Porém, os protetores auriculares mostraram-se eficazes, pois quem os usou não apresentou diferenças significativas na qualidade do sono nas noites com ruído rosa, ruído ambiental ou ambos. Portanto, os protetores podem ser uma alternativa segura para quem deseja melhorar a qualidade do sono em ambientes barulhentos.
Conclusão e recomendações
Esse estudo, embora realizado em pequeno grupo, levanta dúvidas importantes sobre os benefícios atribuídos ao ruído rosa como auxílio para o sono. Portanto, seu uso pode ser prejudicial, especialmente considerando o papel fundamental do sono REM e do sono profundo para a saúde cerebral, conforme destaca o pesquisador Mathias Basner, da Universidade da Pensilvânia.
Além disso, se você se interessa por saúde e bem-estar, também pode se aprofundar em temas relacionados, como formas para reduzir o estresse e os avanços da terapia celular contra o câncer. Ambos os assuntos são fundamentais para uma vida mais saudável e equilibrada.
Matéria original: https://www.sciencealert.com/pink-noise-could-be-harming-your-sleep-quality-study-warns
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