Qual é a melhor maneira de queimar o maior número de calorias? Veja essa matéria sobre as atividades esportivas que mais queimam calorias.
Se você é atarefado e não possui tempo para exercícios, nós vamos ajudá-lo para que você maximize seu tempo.
Veja a lista dos exercícios que mais queimam calorias:
10 – Aeróbica – 664 calorias/hora
9 – Patinação – 683 calorias/hora
8 – Basket – 728 calorias/hora.
7 – Tênis – 728 calorias/hora.
6 – Correr (8 km/h) – 755 calorias/hora.
5 – Subir escadas – 819 calorias/hora.
4 – Natação – 892 calorias/hora.
3 – Taekwondo – 937 calorias/hora.
2 – Pular corda – 1074 calorias/hora.
1 – Correr (12km/h) – 1074 calorias/hora.
Algumas outras atividades:
Spinning: Os participantes dessas aulas podem queimar de 500 a 700 calorias em uma sessão. Este acompanha de perto com outros dados em ciclismo estacionário.
Pilates: Encontramos apenas uma publicação de 2005 que oferece qualquer coisa como ciência sobre a eficiência calórica dos pilates (embora pareça ter sido publicado sem revisão normal por pares). Ele afirma que as pilates queimam 4,0 a 7,5 calorias por minuto. Supondo que isso se traduz em períodos de tempo mais longos, é cerca de 240 a 450 calorias por hora.
Zumba: Um estudo financiado por “Zumba” realizado em mulheres jovens e saudáveis descobriu que uma única classe de Zumba de 39 minutos queima uma média de cerca de 360 calorias.