Atividade Noturna e Risco Aumentado para a Saúde do Coração
Adultos que preferem a noite e se mantêm ativos até tarde apresentam pior saúde cardiovascular em comparação com aqueles que seguem ritmos diários mais cedo. Além disso, mulheres parecem ser particularmente afetadas, segundo pesquisa recente.
Um estudo de longo prazo analisou dados do UK Biobank e concluiu que hábitos comuns entre os pessoas noturnas, como alimentação de menor qualidade, sono insuficiente e maior incidência de tabagismo, ajudam a explicar os índices mais baixos de saúde do coração observados nesse grupo.
Portanto, ao melhorar hábitos diários, como qualidade do sono, dieta equilibrada e abandono do tabagismo, indivíduos noturnos podem reduzir significativamente o risco de infarto e AVC.
Como o Estudo Foi Conduzido e as Principais Descobertas
Os pesquisadores avaliaram dados de mais de 300 mil adultos (média de idade de 57 anos), cadastrados no UK Biobank. Eles focaram nos cronotipos — a preferência natural de cada pessoa para dormir e acordar — e sua relação com a saúde cardiovascular.
Participantes se autodeclararam principalmente em três grupos: “pessoas definitivamente noturnas” (cerca de 8%), que dormem muito tarde, por volta das 2h da manhã; “pessoas definitivamente matutinas” (24%), com rotina mais cedo, dormindo por volta das 21h; e o restante (67%) com um cronotipo intermediário.
A saúde cardiovascular foi avaliada segundo os indicadores do Life’s Essential 8, método da American Heart Association que considera hábitos e fatores como dieta saudável, atividade física, tabagismo, sono, peso corporal, controle de colesterol, glicemia e pressão arterial.
Diferenças entre Pessoas Noturnas e Matutinas
Os resultados mostraram que:
- Pessoas noturnas têm 79% mais chance de apresentar uma pontuação geral ruim em saúde cardiovascular, comparadas ao grupo intermediário.
- O risco de infarto ou AVC foi 16% maior nas pessoas noturnas durante 14 anos de acompanhamento.
- Esse risco ampliado foi mais intenso em mulheres.
- Muitos desses riscos estão associados a hábitos como uso de nicotina e sono insuficiente.
- Por outro lado, pessoas matutinas demonstraram 5% menos prevalência de pontuação ruim na saúde cardíaca.
Por Que Pessoas Noturnas Estão Mais Vulneráveis?
Entretanto, os pesquisadores explicam que o desalinhamento do relógio biológico em pessoas que têm cronotipos noturnos prejudica o funcionamento do corpo, causando um impacto negativo prolongado na saúde cardiovascular. Assim, essas pessoas acumulam fatores que elevam os riscos de doenças cardíacas.
Além disso, hábitos como alimentação inadequada, sono inadequado e tabagismo contribuem substancialmente para piorar o cenário. Diante disso, implementar mudanças no estilo de vida torna-se essencial.
Como Melhorar a Saúde do Coração Se Você É Noturno
Se você se identifica como pessoa que dorme tarde, é importante adotar práticas que minimizem os riscos à saúde cardiovascular. Por exemplo, priorizar um sono de qualidade, ajustar gradualmente o horário para dormir, manter uma dieta equilibrada e evitar o tabaco são medidas eficazes.
Para saber mais sobre como hábitos impactam a saúde, visite também nosso artigo sobre 3 maneiras comprovadas para reduzir o estresse, que ressalta a importância do equilíbrio mental para o bem-estar geral.
Considerações Finais
Portanto, o estudo destaca que o momento do dia em que nos mantemos ativos influencia a saúde do coração a longo prazo. Além disso, hábitos cotidianos desempenham papel fundamental para quem prefere a noite. Assim, promover mudanças no estilo de vida pode prevenir doenças graves como infarto e derrame.
Vale mencionar que, para pessoas que enfrentam dificuldades para alterar seus padrões de sono e hábitos, buscar acompanhamento médico e terapias adequadas é fundamental.
Se você deseja ampliar seu conhecimento sobre saúde, não deixe de explorar também nosso conteúdo sobre doença renal, uma condição que pode afetar gravemente o sistema cardiovascular.
Matéria original: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260130041101.htm
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