Vitamina D: Aliada ou vilã?
A “vitamina do sol” traz muitos benefícios, mas também pode apresentar riscos. Embora a falta de vitamina D cause sérios problemas à saúde, o excesso dela não fica atrás. Portanto, é fundamental entender os cuidados necessários ao suplementar essa vitamina.
O perigo do excesso de vitamina D
Por anos, cientistas têm alertado que nem todas as pessoas precisam tomar suplementos de vitamina D. Além disso, em casos raros, doses elevadas podem ser tóxicas, especialmente para crianças pequenas e idosos. Com o aumento da popularidade desses suplementos, pacientes e médicos devem estar atentos às doses corretas e possíveis efeitos colaterais.
O consumo excessivo de vitamina D eleva a absorção de cálcio, podendo causar hipercalcemia. Essa condição forma depósitos perigosos nas artérias e tecidos moles, aumentando o risco de pedras nos rins e alterando o metabolismo ósseo. Além disso, pode provocar sintomas desagradáveis, como náuseas, vômitos, constipação, fadiga, fraqueza muscular e dores ósseas.
Consequências graves e casos clínicos
A maioria das pessoas se recupera da toxicidade ao interromper o suplemento e receber fluidos intravenosos ou medicamentos para reduzir o cálcio. No entanto, em situações raras, a toxicidade pode levar à falência renal, exigindo hemodiálise, ou até provocar hemorragias intestinais fatais.
Estudos indicam, por exemplo, que idosos com níveis elevados de vitamina D no sangue apresentam maior risco de quedas. Em uma revisão realizada em 2018 nos EUA, pesquisadores alertaram para a “complacência considerável” em relação aos efeitos tóxicos da vitamina D. Por isso, ainda não existe um consenso sobre a dose exata que se torna perigosa.
De acordo com os autores dessa revisão, “com a expansão do interesse pela vitamina D, impulsionado por livros populares que exaltam as virtudes das doses elevadas, não surpreende o aumento nos casos de toxicidade”.
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Fontes e funções da vitamina D
A vitamina D é sintetizada no corpo quando expostos ao sol, responsável por aproximadamente 90% da demanda diária. O restante vem de alimentos, como peixes gordurosos e laticínios fortificados. Essa vitamina ajuda a absorver cálcio, manter a função imunológica, crescimento celular, metabolismo e atividade neuromuscular. Portanto, a deficiência prolongada pode aumentar riscos de doenças neurológicas, autoimunes, ósseas e cardiovasculares.
Entretanto, a eficácia dos suplementos permanece controversa. Alguns estudos apontam benefícios como desaceleração do envelhecimento, melhora da cognição e alívio de sintomas depressivos, enquanto outros questionam esses efeitos.
Além disso, os suplementos também trazem riscos. Muitas vezes, os casos de toxicidade decorrem de erros no tratamento da deficiência.
Um caso notório envolveu um homem de 80 anos que, por erro do seu naturopata, tomou uma dose semanal de vitamina D diariamente. Felizmente, a hipercalcemia foi revertida após a correção do erro e a suspensão do suplemento.
Casos em crianças e alertas de órgãos de saúde
Não são apenas os idosos que precisam ter cuidado com a dosagem. Em 2016, a autoridade sanitária da Dinamarca recolheu um suplemento com 75 vezes a dose recomendada. Cerca de 20 crianças apresentaram efeitos tóxicos causados por essas cápsulas. Situações semelhantes vêm aumentando nos Estados Unidos.
Conclusão: moderação e informação são essenciais
Por fim, o consumo consciente de vitamina D é fundamental. Assim, evitar riscos à saúde e aproveitar seus benefícios torna-se possível. Para aprofundar nesse tema, conheça os avanços sobre a terapia celular contra o câncer e entenda por que a doença renal exige atenção redobrada ao organismo.
Matéria original: https://www.sciencealert.com/taking-too-much-vitamin-d-can-backfire-scientists-warn
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