Notícia interessante é Notícia Alternativa - Ciência/Saúde/Cultura/Tecnologia

Shakes de proteína são realmente necessários para aumentar músculos?

0 48

Atletas musculosos não usam mais proteínas do que os novatos em exercício, afirma um novo estudo.

O estudo sugere que shakes de proteína especializados e super-dimensionados são um desperdício de dinheiro. A menos que você está intensificando seu treino.

Muitas pessoas que começam a treinar em academias e passam a ficar mais forte passam também a adicionar shakes de proteína e maiores porções de carne em suas dietas.

shakes de proteína
Cuidado com os shakes de proteína

A ideia é que, uma vez que a proteína estimula o crescimento muscular, atletas maiores precisam de mais à medida que crescem. Mas um novo estudo da Universidade de Stirling descobriu que ele depende do exercício, não da pessoa.

Levantadores de peso só precisa de mais proteína se eles estiverem mudando seu treino para atingir mais músculos.
Isto seria exatamente a mesma quantidade para uma pessoa magra e para uma pessoa musculosa que tenha levantado pesos por anos.

As descobertas podem ter um impacto dramático sobre o conselho de nutrição desportiva.

Kevin Tipton, Professor de Desporto, Saúde e Ciência do Exercício na Faculdade de Ciências da Saúde e do Desporto, disse: “Há uma suposição generalizada de que os atletas maiores precisam de mais proteínas, com recomendações nutricionais muitas vezes dadas em relação direta à massa corporal.”

Com os experimentos os cientistas descobriram que, independentemente do tamanho, os corpos tinham exatamente a mesma necessidade. Portanto atletas maiores que estejam consumindo concentrações muito mais altas de proteínas precisam garantir que eles estão intensificando simultaneamente o seu treino. Se não, a proteína extra em sua dieta vai apenas aumentar seu colesterol.

“Estes resultados são limitados a homens mais jovens, treinados para que possamos ver resultados diferentes com outros grupos, como indivíduos mais velhos ou mulheres e digestões de diferentes quantidades de proteína”. Disse Professor Tipton.

 

Leia mais

Fonte: Daily Mail