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Apague as luzes para dormir! Veja o motivo.

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Junto com comer corretamente e fazer exercícios, as pessoas devem considerar a adição de um outro hábito saudável para sua lista. Apague as luzes.

Apague as luzes. Novo estudo publicado na Cell Press revista Current Biology em 14 de julho que mostrou muitas consequências negativas para a saúde de ratos mantidos em condições de luz constante por um período de meses.

“Nosso estudo mostra que o ciclo claro-escuro ambiental é importante para a saúde”. Isso é o que diz Johanna Meijer de Leiden University Medical Center, na Holanda. “Mostramos que a ausência de ritmos ambientais conduz a grave ruptura de uma ampla variedade de parâmetros de saúde.”

Estes parâmetros incluíram a ativação pró-inflamatória do sistema imune, perda de massa muscular, e os primeiros sinais de osteoporose. Os pesquisadores dizem que as alterações fisiológicas observadas foram todos indicativos de “fragilidade”. Algo que é geralmente visto em pessoas ou animais à medida que envelhecem. Mas houve notícia mais animadora, também.

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“A boa notícia é que, posteriormente, mostraram que estes efeitos negativos na saúde são reversíveis quando o ciclo claro-escuro ambiental é restaurada”. Disse Meijer.

Apague as luzes
Apague as luzes para dormir e terá uma vida melhor

Para investigar a relação entre a perda do ciclo claro-escuro e da doença, Meijer e seus colegas, incluindo Eliane Lucassen, expuseram ratos à luz continuamente durante 24 semanas e medidos diversos parâmetros importantes para a saúde. Estudos sobre a atividade cerebral dos animais mostraram que a exposição à luz constante reduziu os padrões rítmicos normais na região circadiana central do cérebro do núcleo supraquiasmático em 70%.

Surpreendentemente, a interrupção de luz normal e padrões escuros e o ritmo circadiano levou a uma redução na função do músculo esquelético dos animais como medido em testes padrão de força. Os ossos mostraram sinais de deterioração. Os animais também entraram num estado pró-inflamatório. Algo que é observado apenas na presença de agentes patogênicos ou outros estímulos nocivos. Depois os ratos foram devolvidos a um ciclo de luz-escuro padrão durante 2 semanas, os neurônios recuperaram-se rapidamente. Eles voltaram rapidamente o seu ritmo normal, e problemas de saúde dos animais foram invertidos.

As descobertas

As descobertas sugerem que mais cuidado deve ser tomado ao considerar a exposição luz, especialmente aqueles que estão envelhecendo. Isso é importante, dado que 75% da população mundial está exposta à luz artificial durante a noite. Exposição à luz constante é muito comum em lares e unidades de cuidados intensivos, e muitas pessoas também trabalham na noite.

“Nós costumávamos pensar a luz e escuridão como estímulos inofensivos ou neutros com relação à saúde”, afirma Meijer. “Isso não é mais o caso. Com base na acumulação de estudos de laboratórios em todo o mundo podemos afirmar isso. Todos os estudos apontam na mesma direção. Possivelmente, isso não é surpreendente como a vida evoluiu sob a pressão constante do ciclo claro-escuro. Parece que estamos otimizado para viver sob esses ciclos, e do outro lado da moeda é que agora estamos afetados pela falta de tais ciclos.”

Fonte: Current Biology

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