Ter uma hora de sono após o almoço pode manter seu cérebro cinco anos mais jovem, de acordo com um novo estudo.
Mas os pesquisadores descobriram que uma soneca mais longa ou mais curta não produzem os mesmos resultados.
O estudo envolveu cerca de 3000 adultos chineses com mais de 65 anos – com 60% relatando que eles tinham uma soneca após o almoço que variava de 30 a 90 minutos.
Os participantes receberam problemas básicos de matemática e testes de memória para completar a avaliação da sua capacidade cognitiva.
A pesquisa, publicada no Journal of American Geriatrics Society, descobriu que as pessoas que fizeram uma soneca de uma hora após o almoço foram melhores nos testes em comparação com as pessoas que não cochilaram.
Na verdade, aqueles que tomaram sonecas mais curtas, sonecas mais longas ou nenhuma todo mostraram diminuições em suas habilidades cognitivas que foram quatro a seis vezes maiores do que aqueles que dormem uma hora de soneca.
Dr. Junxin Li, que liderou a pesquisa, disse: “Essas pessoas também experimentaram sobre o mesmo declínio em suas habilidades mentais que um aumento de cinco anos na idade seria esperado para causar.”
“Função cognitiva foi significativamente associada com o sono após o almoço. As comparações mostraram que dormiam moderadamente tinham melhor cognição geral do que os outros.”