Conheça o único suplemento que pode te ajudar contra resfriado

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Pesquisas sugerem que nem a vitamina C nem o suco de laranja vão te ajudar a vencer qualquer resfriado.

No entanto, as vendas de bebidas a base de vitamina C aumentaram pela primeira vez em meia década. Acredita-se que isso tem relação com a forte temporada de gripe deste ano.

Se você está procurando por algo que realmente poderia ajudar a reduzir os sintomas e a duração do seu resfriado, estudos sugerem que o zinco – e não a vitamina C – pode ser sua melhor aposta.

O zinco pode ser sua melhor aposta contra o resfriado comum

Ao contrário da vitamina C, que os estudos descobriram que não faz nada para prevenir ou tratar o resfriado comum, o zinco pode realmente valer a pena nesta temporada.

O mineral parece interferir com a replicação dos rinovírus, o vírus que causa o resfriado comum.

Em uma revisão (2011) de estudos de pessoas que engravidaram recentemente, os pesquisadores compararam as mulheres que tomaram zinco com as que receberam um placebo. As que ingeriam zinco tiveram resfriados mais curtos e sintomas menos graves.

O zinco é um elemento traço que as células do nosso sistema imunológico dependem para funcionar.

Não obtendo suficiente zinco (os pesquisadores da Harvard Medical School recomendam 15-25 mg de zinco por dia) podem afetar o funcionamento de nossas células T e outras células imunes.

Mas também é importante não obter muito: um excesso do suplemento pode realmente interferir no funcionamento do sistema imunológico e ter o resultado oposto do pretendido.

Então, em vez de comprar bebidas efervescentes carregadas com vitamina C, prefira ingerir  alimentos ricos em zinco.

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Morangos e muitas outras frutas e vegetais são uma ótima fonte.

E se você não está obtendo suficiente zinco em sua dieta, experimente um suplemento de zinco. Os grãos-de-bico, feijão, cogumelos, caranguejo e frango são todos ricos em zinco e pastilhas ricas em zinco também podem ajudar a aumentar sua ingestão.

Fonte: IFLS