Não é surpresa que estamos vivendo numa era marcada pela distração e pelo vício em smartphones. Nossos celulares interrompem nossas atividades, sequestram nossa atenção e nos seduzem a rolar a tela sem parar. Mesmo quando não estamos interagindo diretamente, sua mera presença dificulta a concentração.
Para enfrentar isso, desenvolvedores criaram uma enorme variedade de apps de produtividade e foco, cada um prometendo domar o caos com temporizadores, bloqueio de apps, lembretes de hábitos e recompensas, todos projetados para ajudar você a manter-se concentrado e produtivo.
Por que é tão difícil manter o foco?
Basicamente, a dificuldade em manter o foco está relacionada à autorregulação — nossa capacidade de monitorar e gerenciar pensamentos, emoções e comportamentos para atingir objetivos.
Quando uma tarefa parece entediante, estressante ou cansativa, gera uma sensação desagradável. Buscamos então alívio, e para muitos isso passa pelo smartphone, que virou nosso recurso imediato para lidar com essa sensação, mesmo que atrapalhe o que precisamos fazer.
Muito se fala na diminuição da nossa capacidade de foco nos últimos anos, mas isso não é respaldado pela ciência. As pesquisas indicam, contudo, que certos hábitos tecnológicos — especialmente o multitarefa e as interrupções digitais constantes — estão ligados a maior distração para algumas pessoas.
Ou seja, nossa habilidade de focar pode até estar estável, mas o mundo moderno exige dela muito mais do que antes.
A ascensão dos apps de foco
Para lidar com essas demandas, surgiu uma nova geração de apps focados em produtividade. Muitos deles usam gamificação — a aplicação de elementos dos jogos em contextos não lúdicos — e personagens simpáticos para incentivar sessões produtivas.
Um dos principais é o Focus Friend, que chegou a superar o ChatGPT como app mais baixado no App Store durante seu primeiro mês, em agosto.
Esse app funciona convidando o usuário a definir um temporizador de foco. Durante a sessão, um personagem virtual em forma de feijão tricota silenciosamente ao fundo.
Se você pegar o celular e abrir apps previamente bloqueados, o tricô desfaz, e o feijão fica triste. Se mantiver o foco, ganha recompensas digitais como meias, cachecóis e decorações para o quarto do feijão.
Como ele ajuda você a focar?
Além das técnicas comuns de gamificação, o app usa princípios psicológicos diversos. Primeiro, oferece incentivos com recompensas imediatas e tangíveis, estimulando a conclusão das sessões.
Também implementa uma substituição de recompensa: você realiza uma tarefa potencialmente desagradável (trabalhar com concentração profunda) para ganhar algo imediato e prazeroso (ver o ambiente do feijão evoluir).
O app promove compromisso e consistência — iniciar o temporizador funciona como uma promessa interna, fazendo com que queiramos manter a sequência e não quebrar a sessão.
Com o tempo, decorar o quarto do feijão cria o chamado efeito IKEA, que significa que valorizamos mais aquilo que ajudamos a construir. Quanto mais você personaliza o espaço, mais motivado fica para proteger seu progresso mantendo o foco.
Apps de foco funcionam de verdade?
Ainda há poucas pesquisas sobre a eficácia desses apps. Um estudo avaliou diferentes aplicativos para reduzir o uso do celular e indicou que ferramentas gamificadas podem ajudar a diminuir distrações, mas a ciência sobre o impacto real desses apps na produtividade ainda é limitada.
Matéria original: https://www.sciencealert.com/do-focus-apps-increase-your-productivity-heres-the-science