Exercício físico faz mais bem se você acreditar nisso. Diz nova pesquisa.

Pesquisadores da Universidade do Departamento de Ciências do Desporto realizaram um estudo que demonstrou que mentalidade positiva antes de exercício físico produz benefícios neurofisiológicos para o atleta.

 

Os pesquisadores convidaram 76 homens e mulheres com idade entre 18 e 32 anos para participarem da pesquisa. Eles tiveram que se exercitar por 30 minutos em uma bicicleta ergométrica. Antes disso, os indivíduos do teste foram separados em grupos diferentes e mostrado um dos vários filmes curtos que elogiou os efeitos positivos da bicicleta sobre a saúde. Outro grupo foi mostrado filme dizendo o oposto. Além disso, os pesquisadores perguntaram aos indivíduos do teste se eles já acreditavam nos efeitos positivos da atividade física antes de iniciar o estudo.

Os participantes preencheram questionários pedindo-lhes sobre o seu bem-estar e seu humor antes e depois do exercício. Além disso, os pesquisadores mediram a atividade cerebral dos participantes com um eletroencefalograma (EEG).

Exercício físico

“Os resultados demonstram que a nossa crença em quanto vamos fazer atividade física tem um efeito considerável sobre o nosso bem-estar na forma de uma profecia auto-realizável”. Resumiu Mothes.
Os resultados forneceram evidências para o efeito placebo durante o exercício. As pessoas que já acreditavam que a atividade física teria efeitos positivos antes de participar do estudo tiveram melhor humor e reduziram sua ansiedade em relação aos menos otimistas. Além disso, o estudo revelou uma diferença neurofisiológica entre os indivíduos do teste.

De acordo com as medições da atividade cerebral, os participantes com maiores expectativas antes do início do estudo e aqueles que tinham visto o filme sobre os benefícios para a saúde do ciclismo de antemão estavam mais relaxados em nível neuronal.

Aplicando no dia a dia

Os resultados provavelmente também se aplicam a outros esportes de resistência, como corrida, natação ou esqui cross-country. Relatou Mothes.

“Crenças e expectativas poderia ter consequências a longo prazo, por exemplo, sobre a nossa motivação para praticar esportes. Eles podem ser um fator determinante para incentivar-nos ao esporte. Em vez de ficar em casa no sofá”.

 

Fonte: Journal of Behavioral Medicine

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